Dieta saludable semanal

Dieta saludable semanal.

Ahora que ya llego el verano por estas latitudes,me he decidido a escribir este articulo sobre una dieta saludable semanal,o lo que es lo mismo,empezar a comer bién.Trás muchos consejos de amigos nuticionistas, he aprendido que no existen dietas milagros,que la única forma de mantener la linea y no sufrir el temido rebote cuando bajas de peso,es perder peso lentamente,es decir que el cuerpo se acostumbre poco a poco a la pérdida de peso,porque nuestro cuerpo es muy sabio,y no va a perder en pocos dias lo que tanto tiempo le ha costado ganar,lo recomendable es perder no más de 2 kilos al mes.
Eso si,..intenta siempre tomartelo con humor,no permitas que este cambio de hábito te cambie el carácter.
dieta saludable semanal
Todo consiste en acostumbrarse poco a poco a seguir una alimentación correcta,acompañado de un poco de ejercicio diario,una caminata de media o una hora está bastante bien si el ejejrcicio y tu sois enemigos.
Se debe comer de todo un poco ,pero siguiendo unas normas básicas:
Cuando comas legumbres:
No la mezcles con la pasta, con patatas,o con arroz.
No le añadas carnes grasas,tocino,chorizo…
Come solo un plato,si te hambrienta,acompaña con ensalada.
Puedes acompañar con 40gr de pan blanco o integral,sin abusar del pan.
Si comes arroz:
Puedes comer un plato de unos 60 gramos,pero sin pan esta vez.
Para no quedarte con hambre,puedes acompañarlo con algo de carne sin grasa,con verduras o con pescado.
Si comes pasta:
Nunca la acompañes con salsas de bote que traen exceso de sal y grasas.,preparate una salsa casera,mucho mas saludable.
Acompañala  con verduras, atún, marisco, nunca con carne roja, si quieres ponerle carne ,que sea de pavo o de pollo.
Prohibido comer pan con la pasta.
Si comes patatas,carne o pescado:
Si quieres acompañar la carne con patatas ,que sean guisadas y máximo 50 gramos de patata.

Si preparas pescado o carne al horno, acompañalo con verduras asadas o ensaladas.
Puedes comer tortilla de patatas, eso si,hecha con una pequeña cucharadita de aceite de oliva nada más,inclusive hay muchas recetas para prepararla sin aceite,y son muy sabrosas.
Con estas pequeñas reglas verás que rapido se acostumbra el cuerpo y sin pasar hambre.lograrás una dieta saludable semanal,sin mucho esfuerzo.

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